miesnie ud

Żadne mięśnie się nie angarzują Najbardziej zaangażowane są czworogłowe ud, ale nieprzekłada się to zbytnio na ich rozrost- to daje tylko trening oporowy.

ćwicze 6 miechów i chciałbym wiedzieć czy HST jest naprawde dobry na duze mięsnie. A pzoatym nie ćwicze ud bo nie chce opciążać niepotzrebie kręgolca.. I tak jestem chuderlaczkeim z drobnymi kostkami. Natomaist ostanito zmieniłem diete na lepszą 60% Węglowadoanów 30 % Białka 10 %tłusczów 3200 kalorii... Ale chodzi mi o to że jako ektomorfik mam [...]

Brzuch ładnie leci ok 1cm co 2tyg, w bicepsie o dziwo przybył mi 1cm. Ogólnie zaczynają pojawiać się zyly na udach, klatce piersiowej, zaczynają wychodzić skośne mięsnie brzucha itp, całoktszałt sylwetki na duzy plus. Na low carb chce wejsc poniewaz dobrze czuje sie na niskich WW, wiec wydaje mi sie to rozsądne. Poza tym chcę odrobinę przypieszyc [...]

Łoś-iłek prostowanie nóg, jeżeli chodzi Ci o to na siedząco to jest na czworogłowy ud bo generalnie wszelkiego rodzaju prostowania są na mięsnie znajdujace sie z przodu uda. Dodatkowo powiem Ci ze w skład tego mięśnia wchodza obszerny przyśrodkowy( znajduje sie po wewnetrznej stronie uda z przodu jest dobrze widoczny) obszerny boczny (znajduje sie [...]

[...] ciekawe, ze wg ciebie profesjonalny kulturysta nie napisa miesni brzucha podczas pozowania, bo ja zawsze myslalem inaczej). Tymbardziej wlasnie, ze podczas tej pozy (brzuch, miesnie czworoglowe ud) ramiona unosi sie w gore, do pewnego stopnia wciaga sie brzuch i wypuszcza powietrzne, a zawodnicy wykorzystuja wtedy wszelkie triki zeby brzuch [...]

1. w martwym ciagu na prostych nogach pracują miesnie dwugłowe ud. A przy prostowaniu nóg to czworogłowy uda chyba że to inne ćwiczenie bo nie zabardzo rozumiem Wiec sam amsz odpowiedz czy to to samo 2.Progresja taka może być jeżeli bedziesz dwał sobie w ten sposób rade 3.Możesz zaczać od 12 powtórzen i z kazdym tygodniem odejmować Pozdro

No to inaczej napisze Poniedziałek i Środa -Trening nóg -nie wiem jak sie to dokładnie nazywa ale na łydki podnoszenie 25 25 25 25 -ta sama maszyna inaczej ustawiona tym razem na górne partie nóg głównie przednia część ud (można tak powiedzieć) 25 25 25 25 -przysiady 25 25 25 25 (najgorzej przy czwartej serii aż rwie mięśnie przy 20 hehe) [...]

Cześć Sylwia, czesc Panowie, Przede wszystkim gratuluję Ci Sylwia super osiągnięć, będę śledzić Twoją karierę i kibicować Ci. Ja też jestem zainteresowana suplementacją t-100. Super, że na Ciebie dobrze to działa. Ja nie mam wielkiego ciśnienia bo chodzi tylko o poprawę wyglądu. Chciałabym pozbyć się opornego tłuszczu z tricepsów i ud. Wygląda to [...]

Ja miałem kiedyś niesamowite problemy ze stawami kolanowymi oraz z kręgosłupem. Przy wadze ponad 150 kilo i słabo rozwiniętych mięśniach ud, brzucha i grzbietu ból bywał często nie do zniesienia, czasami podczas tego, o czym wspomniał Tyka - czyli podczas schylania się po coś, dochodziło do "strzyknięcia" w odcinku lędźwiowym kręgosłupa [...]

Cześc Motylku :) jeśli wybierasz się na siłownię to pamiętaj żeby trenować całe ciało nie tylko pupę :) chodzi przede wszystkim o zachowanie proporcyji i estetycznej sylwetki. Z pewnościa wszelkie ćwiczenia ud i pośladków pomoga Tobie osiągnąć zamierzony cel. Zapoznaj się tutaj z ćwiczeniami na te partie ( oraz pozostałe) dobra lektura przed [...]

im bardziej wyprostowane nogi tym wiekszy udzial maja miesnie dwuglowe ud

[...] wykorzystuje prace stawu kolanowego(tak,jak przysiad,choc nie w takim stopniu). chyba,ze miales na mysli wersje,w ktorych pracuja tylko i wylacznie biodra,angazujac miesnie tylnej czesci ud oraz prostowniki grzbietu,tzn. -martwy na "sztywnych" nogach. (celowo uzywam tej nazwy,gdyz jest bardziej trafna niz na "prostych [...]

mozesz biegac podczas hst a nogi cwicz normalnie to nie ma nic do rzeczy, pracują inne włókna mięśniowe wiec na przetrenowanie nie ma co liczyć a zakwasy po biegach aerobowych korzystnie wpłyną na rozwój ud konserwując mięsnie i stawy i przygotowując je na większe obciązenia.

jest forma fbw bazujaca na duzych partiach - ale tam nie ma cwiczen zbyt na ramiona - bic/tric. natomiast miesnie prostowniki, czy tylna grupa miesni ud to duze partie, a nawet podstawowe! <włacz martwy ciąg itp> łydki polcalbym cwiczyc , bo nawet bic/tric. rozwiniesz robiac klatke,barki, plecy... a lydek robiac przysiady-srednio Zmieniony [...]

może po prostu spaliłeś mięśnie (głównie ud)? w biegu 100 metrów na metrów nie liczy się wytrzymałość a masa mięśniowa - popatrz jak zbudowani są sprinterzy rozwiązanie jest jedno: zwiększ masę

[...] rozciagnietych meisni, malo magnezu itp? a jeszcze jedna sprawa nieraz trzesie mi sie (sam z siebie) triceps albo biceps w dwoch rekach takie cos mam z czego? zbyt popudzone miesnie? nie cwicze od 3-4miesiecy... aj zebym nie spamowal postami napisze jeszcze tu 1 pyt. w nadgarstku lewym strzelalo oraz czasami bolalo poszedlem do chirurga [...]

4 tygodnie do końca redukcji 20.09.2013 Waga:75,6kg Wzrost 180cm Wymiary (w cm) Biceps Lewy/Prawy (napięty)34,5/33,5 Przedramię Lewe/Prawe 29/30 Klata (luz) 100 Brzuch (na pępku) 75cm Brzuch Poniżej pępka 79,5 Udo góra Lewe/Prawe 59/59 Udo środek Lewe/Prawe 56/56 Fotki: Przód luzem: http://iv.pl/images/40643644964531450466.jpg Bok luzem: [...]

najbardziej zaangażowane sa mięśnie czworogłowe ud.

biniu na okładce reklamy z hipermarketu pisze coś takiego: PRZYRZĄD DO REHABILITACYJNY AB GYMNIC -przyrząd do elektronicznego systemu ćwiczeń. Pomaga rozbudować i wzmocnić strukturę mięśni, nadać im naturalny i zdrowy kształt.Dzięki zastosowaniu abgymnika można ćwiczyć mięśnie ramion , klatki piersiowej, brzucha , pośladków ,ud ;służy likwidacji [...]

rozwijanie się bicepsa zależy miedzy innymi od chwytu jaki stosujesz (podchwyt, nachwyt, młotkowy).co do nóg to rób tak jak ci wygodniej, byle poprawnie technicznie.trzymanie sztangi z przodu przy przysiadzie troche bardziej angażuje miesnie czworogłowe ud.